B.wegt - Ziele erreichen.

„Was hilft wirklich, zuverlässig gegen Cellulite?“ - „ Ganz einfach die  Hose anlassen!“  Diesen Witz kennt sicher fast jede Frau, kann aber nur selten darüber herzlich lachen. Was man sonst noch tun kannn, lesen Sie in diesem Text.

Ich habe für Sie im Internet recherchiert und ein Buch gelesen, das von Medizinern geschrieben wurde. (Aktiv gegen Cellulite, Autor: Rudolf Weyergans) Besonders amüsant war meine Recherche im Internet, in diversen Schönheits-Foren. Privatpersonen stellen Fragen in den virtuellen Raum, die dann von anderen Privatpersonen und Anbietern diverser Produkte beantwortet werden. Das ist hochinteressant und sehr aufschlussreich. Wer sich dafür interessiert, gibt bei google den Suchbegriff  „Was hilft gegen Cellulite“ ein und surft dann durch die Ratgeber-Foren.  Ich serviere jetzt mal die Essenz, die ich da heraus gefiltert habe – Es gibt keine Cremes oder andere Balsamierungen, die deutlich und nachhaltig bei Cellulite helfen. Das gleiche bestätigen auch seriöse Webseiten mit medizinischem Hintergrund. 

Aber Sie können durchaus etwas für Ihr Bindegewebe tun. Was genau ist Cellulite, oder Orangenhaut? Das typische Erscheinungsbild der welligen, delligen Haut wird von aufgeblähten Fettzellen verursacht. Cellulite ist erst mal keine Krankheit, kann aber im fortgeschrittenen Stadium zu Beinleiden wie Krampfadern oder Ödemen führen. Sie sollten also auf jeden Fall etwas dagegen tun. Die menschliche Haut besteht aus vier Schichten, und wird im Ganzen auch als Bindegewebe bezeichnet. In der tiefsten Schicht, zum Körperinneren hin, sitzt das Fettgewebe. Hier bekommen Sie auch gleich die Erklärung, warum eincremen nichts nützt, denn die Wirkstoffe der kosmetischen Cremes können gar nicht bis in diese Tiefen der Haut vordringen. Substanzen, die in tiefe Hauschichten vordringen, fallen unter das Arzneimittelgesetz und werden z.B. bei rheumatischen Erkrankungen angewendet.  

Ob Sie zu Orangenhaut neigen liegt an Ihrer körperlichen Konstitution, mit der Sie geboren werden. Es gibt drei Grundtypen – den leptosomen Typ, der spargeldünn durchs Leben geht, ohne nennenswert Fett zu speichern – den athletischen Typ, mit kräftig-schlanker Statur und ausgeprägten Muskeln – den pyknischen Typ, der runde Formen zeigt und zu Übergewicht neigt. Die meisten Menschen sind Mischtypen. Ihre Konstitution haben Sie geerbt und dagegen lebenslang anzukämpfen, macht  Sie zum Seelenverwandten von Don Quichote. Wenn Sie also viele Anteile des pyknischen Typs haben, sind Ihre Fettzellen von Natur aus auf speichern aus.

Das allein macht aber keine Orangenhaut, einen großen Einfluss auf die Reaktion der Fettzellen haben die Hormone im Körper. Die weiblichen Hormone Östrogen und Progesteron bewirken die Elastizität des Bindegewebes, um sich im Fall einer Schwangerschaft ausdehnen zu können. Je mehr weibliche Hormone Ihr Körper produziert, desto mehr reagiert Ihr Körper in seiner äußeren Form darauf, Sie bekommen den typisch weiblichen Körperbau, mit schmalen Schultern und breitem Hüft- und Oberschenkelbereich. Wir haben also alle diese Fettzellen, mal mehr, mal weniger. Die Anzahl lässt sich im Erwachsenenalter nicht mehr groß beeinflussen, außer durch chirurgische Eingriffe, wie z.B. Fettabsaugung. Wenn übergewichtige Menschen abnehmen, leeren sich die Fettzellen, verschwinden aber nicht.

1. Maßnahme gegen Orangenhaut:
Vermeiden Sie Übergewicht und halten Sie Ihre Fettzellen klein.  

Bevorzugen Sie frische, natürliche Lebensmittel und stellen Sie sich immer vor, dass Sie sind, was Sie essen. Ein knackiger Apfel sieht doch viel ästhetischer aus als ein Kotelett, oder? Sie können noch zusätzlich Ihr Bindegewebe unterstützen, wenn Sie ausreichend Vitamin C, B1, B3, B5, Biotin, Zink, Kupfer und hochwertiges Eiweiß zu sich nehmen.  Bauen Sie folgende Lebensmittel oft in Ihren Speiseplan ein: Paprika, Sanddornsaft, Zitrusfrüchte, Papaya, Erdbeeren, Weizenkeime (1 EL deckt den Tagesbedarf der B-Vitamine) und Weizenkeimöl, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Haferflocken, Huhn, Lachs und andere Seefische, Dinkelvollkorn, Hartkäse (Emmentaler, Bergkäse und Co.), Linsen, Erbsen, Bohnen, Molke, Buttermilch. Sie können auch kurmäßig eine Nahrungsergänzung zur Unterstützung nehmen. Schauen Sie nach Produkten, die aus natürlichen Zutaten hergestellt werden und keine Süßungsmittel enthalten, also bitte keine Brausetabletten. Bierhefe ist z. B. ein natürliches Produkt, das sehr viele B-Vitamine enthält. Sie bekommen es in Tablettenform in jeder Drogerie. Hier gibt es auch Kapseln mit Vitamin C und Zink, das langsam an den Körper abgegeben wird. 

2. Maßnahme gegen Orangenhaut:
Trinken, Trinken, Trinken

Trinken gehört zu den Königsdisziplinen gegen Orangenhaut, und zwar möglichst viel Wasser und Tees und wenig Kaffee. Ausreichend Flüssigkeit regt den Stoffwechsel an, vertreibt unnötigen Appetit, verdünnt das Blut und hält die Lymphe im Fluss. Mit entwässernden Tees, wie Brennessel- oder Hafertee können Sie noch mehr Wirkung erzielen. Auch äußerliche Wasseranwendungen, z.B. Kneippsche Wechselduschen, fördern die Durchblutung der Haut und den Abtransport von Schlacken. 

Ein weiterer Grund für Orangenhaut ist ein schwaches Lymphsystem und ausgeleierte Beinvenen (ich sage das hier mal so salopp). Aufgabe der Lymphgefäße und der Venen im Körper ist es, Flüssigkeiten und Stoffwechselrestprodukte (Schlacken) aus den Extremitäten zurück zum Rumpf zu transportieren, um dann von Milz, Leber und Nieren entsorgt zu werden. Das Lymphsystem ist sozusagen die Müllabfuhr in Ihrem Körper.  Als Antrieb für den Transport dienen die Muskeln, die Druck auf die Lymphbahnen und die Beinvenen ausüben. Mit jeder Bewegung werden das Blut und die Lymphflüssigkeit zur Körpermitte hin transportiert. Die Beine sind am weitesten vom Rumpf entfernt und die Schwerkraft wirkt zusätzlich gegen den Rücktransport. Deshalb sind die Venen in den Beinen mit Klappen ausgestattet, damit sich nicht alle Flüssigkeit in den Füßen sammelt. Aber auch die Venenklappen bleiben nur stabil, wenn das Blut gleichmäßig fließt, sonst entstehen Krampfadern. 

3. Maßnahme gegen Orangenhaut:
Bewegung, damit alles im Fluss bleibt.

Wenn die Schlacken nicht abtransportiert werden, bleiben sie liegen, und zwar an den Enden der Gefäße, unter der Haut. Das erklärt, warum auch schlanke Frauen oder Männer Orangenhaut bekommen, wenn sie sich zu wenig bewegen.  Es gibt ein paar ganz einfache Übungen für den täglichen Gebrauch, besonders wenn man viel sitzen muss. Wippen Sie mit den Füßen, auf die Zehenspitzen und wieder auf die Fersen. Das ist besonders effektiv im Stehen. Stehen Sie also immer mal wieder auf und gehen Sie auf die Zehenspitzen, 10 – 15 Wiederholungen. Nutzen Sie jede Gelegenheit zum laufen, steigen Sie jede Treppe hoch und runter, telefonieren Sie im Stehen, wippen Sie beim Zähne putzen, in der U-Bahn, in der Schlange im Supermarkt. Zu Hause können Sie noch mit Kniebeugen die Muskelpumpe aktivieren oder die Knie immer abwechselnd zur Brust hoch ziehen. Auch auf dem Rücken liegend Rad fahren in der Luft macht müde Beine wieder frisch. Bei der Übung arbeitet noch die Schwerkraft für Sie mit. Wenn Sie dann noch dreimal in der Woche eine Stunde Sport in Ihr Leben einbauen, tun Sie gleich mehrfach etwas gegen Orangenhaut. Sie stärken Ihre Muskeln und damit auch das ganze Bindegewebe, die vermeiden Übergewicht und Sie aktivieren Ihren ganzen Stoffwechsel, weil Sie ordentlich Sauerstoff tanken.

Geeignet ist jede Sportart, am Besten ist ein Mix aus Kraft und Ausdauer. Sie müssen sich gar nicht völlig auspowern, auch Yoga und Pilates wirken sehr gut auf Muskeln und Stoffwechsel. Im Yoga gibt es sogar Übungen, die die Entgiftung des Körpers aktiv unterstützen. Eine Einschränkung im Sport gibt es allerdings. Bei starker Cellulite bitte nicht joggen oder andere springende Bewegungen machen und für jeden Sport enganliegende, stützende Kleidung anziehen. Die Aufprallbewegung beim Joggen oder springen ist für das Bindegewebe an den Beinen kontraproduktiv. Machen Sie schnelles Powerwalking, das verbrennt auch ordentlich Kalorien. Vor zwei Jahren habe ich mal Hypoxi-Training ausprobiert, mit guter Wirkung. Dabei radeln Sie auf einem Ergometer, der sich in einer eiförmigen Unterdruckkammer befindet. Der Unterdruck erhöht die Temperatur in der Haut und fördert so den Stoffwechsel in den Beinen. Informationen dazu finden Sie unter www.hypoxi.com  

Und nach dem Sport dürfen Sie dann auch eincremen oder sich eine Massage gönnen. Fragen Sie den Masseur (in) Ihres Vertrauens mal nach einer Lympdrainage. Bei dieser Streichmassage werden die Lymphe unter der Haut mobilisiert und die Schlacken so abtransportiert. Gegen Orangenhaut kann diese Technik optimal eingesetzt werden. Wenn Sie sich selbst massieren, wählen Sie ein wärmendes Öl, z.B. Arnika-Öl und massieren Sie immer nur zur Körpermitte hin. Also nicht wild und feste kreisen, sondern eher ausstreichen, Sie verletzten sonst kleine Blutgefäße und bekommen unschöne Besenreiser. Eincremen ist per se sinnvoll, denn es nährt die Haut und macht sie außen glatt und weich.

Ich kann hier nichts über die Wirkung der diversen Produkte sagen, aber ich sage Ihnen gerne, was ich aus eigener Erfahrung hilfreich finde. Ein nicht zu heißes Bad mit basischem Badesalz oder Meersalzmischungen aus der Thalasso-Therapie (beides bekommen Sie im Reformhaus) fördert den Stoffwechsel in der Haut. Meine Beine sind erst nahezu beulenfrei geworden, seit ich viel Sport mache. Das kann ich also wirklich empfehlen.

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